ആസ്മ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ശീലമാക്കൂ
ജീവിതം ഏറെ ദുസ്സഹമാക്കുന്നതാണ് വായു അറകള്‍ ചുരുങ്ങുകയും ഇന്‍ഫ്‌ലമേഷന്‍ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയായ ആസ്മ. മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും ഇന്‍ഹേലര്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെയും ആസ്മ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ശ്വസനാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതില്‍ ഭക്ഷണത്തിനും പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. പലപ്പോഴും ആസ്മ രോഗികള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്ന കാര്യമാണിത്. ആസ്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കാനും രോഗപ്രതിരോധസംവിധാനം ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ സഹായിക്കും. ഏതൊക്കെയാണ് ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നറിയാം.
ഫാറ്റിഫിഷ്
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഈ മത്സ്യങ്ങള്‍ക്ക് ആന്റി ഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്. വായു അറകളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ ഇവ സഹായിക്കും. ആഴ്ചയില്‍ രണ്ടു ദിവസം സാല്‍മണ്‍ പോലുള്ള മത്സ്യങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ആസ്മ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സാധിക്കും.
ഇലക്കറികള്‍
ചീര, കേല്‍ തുടങ്...